Hörsel och hälsa hör ihop – Del 2

Vill du ha mer information från HearingLikeMe? Anmäl dig till vårt nyhetsbrev

Alltmer forskning visar på sambandet mellan god hälsa och att höra bra och att sambandet fungerar åt båda håll. Dålig hörsel leder till sämre hälsa, samtidigt som dålig hälsa leder till sämre hörsel. Vad du kan göra är att bryta den spiralen om den är nedåtgående, och vända den uppåt. Detta är del 2 i vår artikelserie om hur hörsel och hälsa hör ihop.

Inte oväntat är ålder en orsak till sämre hörsel, vilket inte är så mycket att göra åt. Högre ålder är något livet bjuder på. Äldre personer med hörselnedsättning löper 24 procent större risk att få försämrade kognitiva förmågor, än äldre som hör bra. De får det jobbigare att lära sig saker, att bearbeta information och att tänka. Det finns också ett väldokumenterat samband mellan hörselnedsättning och utveckling av demenssjukdomar. Att på ett tidigt stadium se till att man hör bra, till exempel genom att skaffa hörapparater, kan effektivt förebygga många hälsoproblem. En ny isländsk undersökning har visat att äldre hörselskadade män lever längre om de använder hörapparat, än om de inte gör det.

Fungerande kommunikation kan verkligen vara en fråga om liv och död. Bland kvinnor med hörselnedsättning fanns inga större skillnader i dödlighet. Däremot är kvinnor känsligare än män för stress. Kvinnor som har problem med stressrelaterad utmattning kan drabbas av ljudöverkänslighet om de utsätts för ytterligare stressmoment.

I vissa fall kan ljudnivåer som motsvarar normal samtalston upplevas som obehagligt starka. Det visar en studie från Karolinska Institutet och Stressforskningsinstitutet vid Stockholms universitet, där forskarna testade ljudkänsligheten direkt efter några minuters experimentellt orsakad stress.

Nästa steg i forskningen kring hälsa och hörsel är att undersöka hur motion och prenatal exponering kan göra människor mer eller mindre känsliga för hörselnedsättning, och att gå djupare in på kostens betydelse. Forskarna har börjat intressera sig mer för diet och hörsel.

Skräpmat försämrar till exempel hörseln, medan mycket fisk är gynnsamt för hörseln, visar en ny svensk studie. En annan studie på råttor visar att när de matades med ett ämne som finns i vin, resveratrol, var de mindre benägna att drabbas av bullerskador efter att ha utsatts för höga ljud under en längre tid.

Man vet också att vissa vitaminer och antioxidanter gör att hörseln bevaras bättre. D-vitamin är ansvarig för upptaget av kalcium, vilket krävs för att vi ska ha starka ben. Brist på detta vitamin orsakar osteopeni hos vuxna, där benmassan i öronen hårdnar och blir porös.

Vitamin D finns i fiskleverolja, fiskolja, lax, makrill, tonfisk, lever och äggula. Vitamin A förhindrar i kombination med vitamin C, E och magnesium bildningen av fria radikaler (högreaktiva ämnen) under bullerexponering, vilket är bra. Vitamin A finns i broccoli, squash, spenat, kålrotsblast, morötter, cantaloupemelon, sötpotatis, pumpa, aprikoser, lever, mjölk, smör, ost, och hela ägg. Vitamin C finns i broccoli, grön och röd paprika, blomkål, vitkål, grönkål, brysselkål, citron, ananas, jordgubbar och citrusfrukter. Vitamin E finns i vetegroddar, gröna bladgrönsaker, margarin och vegetabilisk olja.

Magnesium finns i mejeriprodukter, kött, fisk, fågel, grönsaker och baljväxter. Vitamin B12 bidrar till att förbättra hörseln, bl a genom att reglera bildandet av röda blodkroppar och förhindra tinnitus. Vitamin B12 finns i mejeriprodukter, ägg, magert nötkött och skaldjur. Folsyra sänker produktionen av homocystein, som tros vara orsaken till vissa typer av hörselnedsättning, och ökar cirkulationen av blod till de inre strukturerna i örat. Folsyra finns i nötlever, spenat, sparris, gröna ärtor, broccoli, avokado, sallad, jordnötter, tomatjuice, hela ägg, jordgubbar, papaya, banan, och cantaloupemelon.

Mangan förbättrar hörseln eftersom det stöder bildandet av bindväv och ben. Mangan är också nödvändigt för kopplingen mellan hjärnan och nerverna. Om du har låga nivåer av mangan, kommer du troligen få tinnitus. Mangan finns i äpplen, aprikoser, avokado, bönor, ananas, bär, russin, selleri, äggula, baljväxter och pinjenötter. Äter du broccoli, ägg och fisk och dricker ett glas mjölk till det, så är det en hälsobringande förebyggande middag för din hörsel. Skippa sen cigaretten, sätt in öronproppar och ta en stressfri promenad ner till livekonserten i parken, så har du kommit en bra bit på väg.